Casus: Langdurige schouderpijn door bureauwerk

Samenvatting van de Casus

Dennis (32) werkt als projectcoördinator en brengt veel uren achter haar computer door. Wat begon als een lichte spanning in zijn rechterschouder groeide uit tot een voortdurende pijn die zijn werk en humeur beïnvloedde. Aan het einde van de dag straalde de pijn door naar zijn nek en bovenrug. Zelfs autorijden en koken werden vervelend.

Tijdens de intake vertelde ze:
“Ik dacht dat dit gewoon bij kantoorwerk hoorde. Maar toen ik ’s nachts wakker werd van de pijn, wist ik dat er iets moest veranderen.”

De klachten hielden al maanden aan en beperkten zijn energie en concentratie.

Tijdens het onderzoek zagen we dat Dennis zijn rechterschouder onbewust optrok tijdens werken en typen. De spieren tussen zijn schouderbladen stonden constant onder spanning, terwijl de diepe houdingsspieren juist te weinig actief waren.

Daarnaast bleek zijn werkplek niet ergonomisch ingericht. Het beeldscherm stond te laag en hij werkte met zijn toetsenbord te ver naar voren. Deze houdingspatronen veroorzaakten een continue overbelasting van de schouder- en nekspieren.

We startten met manuele therapie om de beweeglijkheid van de schouder en bovenrug te verbeteren. Hierdoor nam de spierspanning af en werd het makkelijker om zijn houding te corrigeren.

Daarna werkten we met oefentherapie gericht op spiercontrole en coördinatie. Dennis leerde hoe hij zijn schouders beter kon ontspannen en zijn houding actief kon ondersteunen tijdens het werk.

Omdat stress en spanning vaak samenhangen met houdingsklachten, koppelden we dit traject aan leefstijlcoaching. We bespraken zijn werkgewoontes, ademhaling en dagelijkse bewegingsmomenten. Ook leerde hij eenvoudige ontspanningsoefeningen voor tussen vergaderingen door.

In de latere fase bouwden we via medische training verder aan kracht en stabiliteit van zijn schouderbladspieren, zodat hij langdurig kon zitten zonder pijn.

Na vier weken merkte Dennis al duidelijke vooruitgang. De pijn in zijn schouder was sterk verminderd en hij kon weer ontspannen werken. Na acht weken zat hij vanzelf rechter achter zijn bureau en had hij meer energie aan het einde van de dag.

“Ik heb niet alleen geen pijn meer, maar voel me ook fitter en rustiger. Ik merk dat ik bewuster beweeg en automatisch beter zit.”

Bij schouderklachten door langdurig bureauwerk is het belangrijk om niet alleen de pijn te behandelen, maar vooral te werken aan het gedrag erachter. Door de combinatie van manuele therapie, leefstijlcoaching en gerichte oefentherapie leerde Dennis weer vertrouwen op zijn eigen lichaam. Het resultaat is duurzaam herstel, niet tijdelijk ongemak dat steeds terugkomt.