Small Group Training na je bevalling
Herstel én sterker worden na je bevalling.
Goed voor jezelf zorgen
Jouw lichaam heeft geweldige dingen gedaan. Het is tijd om goed voor jezelf te zorgen
De bevalling is achter de rug, je baby is er, en nu? Je lichaam heeft iets ongelooflijks gepresteerd en verdient nu de ruimte om goed te herstellen. Tegelijkertijd merk je misschien dat je moe bent, dat je buik nog niet aanvoelt zoals vroeger, of dat je bekkenbodem aandacht nodig heeft.
Bij Fysio InMotion begeleiden we je stap voor stap in je herstel. In een kleine groep met andere vrouwen die net bevallen zijn (en zwangere vrouwen die aan het trainen zijn), werk je aan kracht, stabiliteit en herstel – op jouw tempo en afgestemd op jouw situatie.
Waarom
Waarom trainen na je bevalling?
Training heeft véél meer voordelen dan je misschien denkt:
Herstel van je bekkenbodem
Deze spieren hebben hard gewerkt en hebben aandacht nodig om weer goed te functioneren.
Je core weer opbouwen
Je buikspieren en diepe core-stabiliteit hebben tijd nodig om te herstellen. Wij helpen je om dit op een veilige manier te doen.
Meer energie
Goed bewegen geeft energie, ook als je moe bent van de nachten.
Voorkomen van klachten
Rugpijn, bekkenklachten, urineverlies – door gericht te trainen, kun je veel van deze klachten voorkomen of verminderen.
Tijd voor jezelf
Even uit huis, bewegen en andere vrouwen ontmoeten die hetzelfde meemaken
Voor wie
Voor wie?
Je bent welkom zodra je gynaecoloog of verloskundige aangeeft dat je weer mag sporten (meestal na de 6-wekencontrole). Of je nu een natuurlijke bevalling of keizersnede hebt gehad, wij stemmen de training af op jouw herstel.
Ook als je al wat langer geleden bent bevallen maar nog steeds klachten hebt of gewoon weer sterker wilt worden: je bent van harte welkom.
Verwachting
Wat kun je verwachten?
Het hersteltraject
Intake
We beginnen met een persoonlijk gesprek en onderzoek. Waar sta je nu? Wat heb je nodig? Wat zijn jouw doelen?
Gerichte training
Je traint onder begeleiding van onze gespecialiseerde fysiotherapeuten. De focus ligt op bekkenbodem, core-stabiliteit, kracht en bewegingscontrole.
Doorstromen naar de groep
Als je basis hersteld is, train je mee in de kleine groep met andere vrouwen.
De trainingen zijn
Afgestemd op herstel
Veilige oefeningen die je lichaam helpen herstellen zonder overbelasting.
In kleine groepen
Persoonlijke aandacht en een vertrouwde sfeer.
Gevarieerd
Kracht, stabiliteit, mobiliteit en functionele bewegingen die je helpen in je dagelijks leven.
Praktische informatie
Praktische zaken
Strippenkaart 10 lessen: €150,-
Geldig tot 15 weken na aankoop.
Na je eerste strippenkaart kun je kiezen uit:
10 lessen: €150,-
5 lessen: €79,50
Hoe werkt het?
- Intake – We starten met een persoonlijk gesprek (gratis bij aanschaf strippenkaart)
- Trainen – Je volgt gerichte hersteltraining
- Doorstromen – Je traint door in de groep en wordt steeds sterker
Fysio InMotion
Gun jezelf een goed herstel
Je lichaam heeft tijd nodig, maar dat betekent niet dat je stil moet zitten. Met de juiste begeleiding bouw je stap voor stap je kracht weer op en voel je je weer lekker in je lijf. Je kunt ons natuurlijk bellen of mailen. We denken graag met je mee over jouw herstel en verwelkomen je in onze groep.
