De zes domeinen. De basis van je gezondheid!
Je gezondheid rust op zes pijlers die elkaar constant beïnvloeden. Als één domein wankelt, voel je dat door je hele systeem. Bij Fysio InMotion werken we daarom integraal: we kijken naar het complete plaatje.
Domein 1
Beweging – De motor van je lijf
Beweging is meer dan sporten. Het gaat om hoe je beweegt door de dag, hoe je zit, staat en ligt. Je lichaam is gemaakt om te bewegen. Als dat niet genoeg gebeurt, raken systemen verstoord.
Wat gebeurt er bij te weinig beweging?
Spieren verzwakken
Gewrichten worden stijf
Doorbloeding vermindert
Energieniveau daalt
Onze aanpak:
We kijken naar je dagelijkse bewegingspatroon. Hoeveel zit je? Hoe beweeg je? We geven praktische tips om meer beweging in je dag te bouwen, zonder dat je uren moet sporten.
Domein 2
Voeding – Brandstof voor je systeem
Voeding is de brandstof voor al je processen. Het beïnvloedt je energie, je stemming, je slaap en je weerstand. Maar voeding is persoonlijk – wat voor de één werkt, werkt niet voor de ander.
Waar letten we op?
Timing van eten
Balans in voedingsstoffen
Effect op je energieniveau
Relatie met je klachten
Onze aanpak:
Geen calorieën tellen of strenge diëten. We kijken wat jouw lichaam nodig heeft en wat bij je leven past. Kleine aanpassingen kunnen al groot verschil maken.
Domein 3
Slaap – Herstel en opbouw
Slaap is wanneer je lichaam herstelt. Cellen worden vernieuwd, hormonen worden aangemaakt, je brein verwerkt de dag. Slechte slaap verstoort al deze processen.
Signalen van slaapproblemen:
Moeilijk in slaap komen
Vaak wakker worden
Niet uitgerust wakker worden
Overdag energie-dips
Onze aanpak:
We onderzoeken je slaappatroon en slaaphygiëne. Vaak zijn kleine aanpassingen in je avondroutine al genoeg voor betere slaap. We geven je concrete tools die werken.
Domein 4
Stress – De stille saboteur
Stress hoort bij het leven, maar chronische stress is giftig voor je lichaam. Het verstoort je hormonen, je spijsvertering, je slaap en je immuunsysteem. Veel fysieke klachten hebben stress als onderliggende oorzaak.
Stress uit zich in
Spanning in nek en schouders
Hoofdpijn
Buikklachten
Slaapproblemen
Onze aanpak:
We leren je stress herkennen en hanteren. Met praktische technieken voor ontspanning en ademhaling. Zodat stress je niet meer de baas is.
Domein 5
Ademhaling – Meer dan zuurstof
Je ademt de hele dag, meestal zonder na te denken. Maar hoe je ademt bepaalt veel: je stressniveau, je energie, zelfs je houding. Veel mensen ademen verkeerd zonder het te weten.
Gevolgen van verkeerde ademhaling:
Spanning in nek en schouders
Verminderde energie
Stress en onrust
Concentratieproblemen
Onze aanpak:
We analyseren je adempatroon en leren je effectiever ademen. Simpele oefeningen die je overal kunt doen. Je voelt direct het verschil.
Domein 6
Immuunsysteem – Je natuurlijke bescherming
Je immuunsysteem beschermt je tegen ziektes maar doet veel meer. Het reguleert ontstekingen, helpt bij herstel en houdt je energiek. Alle andere domeinen beïnvloeden je weerstand.
Wat verzwakt je immuunsysteem?
Chronische stress
Slechte slaap
Verkeerde voeding
Te weinig beweging
Onze aanpak:
We versterken je immuunsysteem door alle domeinen in balans te brengen. Geen supplementen, maar echte leefstijlverandering die je weerstand boost.
6 domeinen
Alles hangt samen
De kracht zit in de combinatie. Als je beter slaapt, heb je meer energie om te bewegen. Als je beter beweegt, slaap je beter. Als je stress vermindert, verbetert je spijsvertering. Alles is verbonden.
Tijdens je coachingstraject ontdek je welke domeinen bij jou extra aandacht vragen. We maken een plan dat alle domeinen in balans brengt.
